Публика 6

1. Обуздайте аппетит. Если вам хочется чего-либо пожевать, не отказывайте себе в этом, но вместо булочек и конфет возьмите сельдерей. Он богат углеводами, и вашему желудку понадобится время для его переваривания.

2. Эликсир стройности. Выпивайте стакан воды за 10 минут до еды. Это улучшает пищеварение и ослабляет чувство голода. Лучше пить минеральную воду без газа или молочную сыворотку (она очищает кишечник).

3. Раздельно. Природные сочетания белков, жиров и крахмалов легко перевариваются, в отличие от случайных, например хлеб-мясо. Постарайтесь избегать сочетания белков и крахмалов в одном приеме пищи.

4. Тренировки. Физические нагрузки способствуют сжиганию жира. Но очень важна их продолжительность, ведь активное сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. Особенно хороши бег, плавание и аэробика.

5. Для сладкоежек. Артишоки подавляют страсть к сладкому. В них много углевода инулина, который усваивается без напряжения функции поджелудочной железы. Артишоки рекомендуются даже при диабете.

6. Чудес не бывает. Кто быстро худеет, тот столь же быстро набирает вес. Поэтому более тщательно продумывайте свой режим питания.

7. Приправы. Чили, красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.

8. Ослабьте аппетит. Пожуйте веточку петрушки, и ее горький привкус ослабит аппетит.

9. Меньше жиров. Продукты лучше жарить на сковородках со специальным покрытием или запекать в фольге. Выбирайте постную рыбу, колбасу из птицы или вареную ветчину.

10. Чудо-ананас. Кусочек ананаса действует волшебно: содержащийся в нем энзим бромелин активизирует сжигание белков.

11. Время… время… Лишь через 20 минут после начала еды мозг получает сигнал: "Я сыт". Не торопитесь, и вы насытитесь маленькой порцией.

12. Радость жизни. Душевный покой очень важен для похудения. Почаще вспоминайте, что еда - это не единственный источник радости и утешения.